siłownia w

Witam. Dopiero co zaczynam z siłownią i jestem lekko mówiąc za chudy. Jestem zdeterminowany do szybkiego zdobycia masy mięśniowej. Kilka słów o mnie: mam 14 lat, wzrost 175cm, waga 51kg. Oprócz siłowni uprawiam też wiele sportów, także bieganie, pompki itp. mam prawie na co dzień. Podam tutaj dietę, którą zamierzam wprowadzić niedługo, tylko nie [...]

tez mi sie wydaje ze nie silownia wcale, bo praktycznie mnei tam nie ma, popodnosze sobie czasem kilka hantli i "strzela" mi w lewym ramieniu.. jakby mi kosci chrupaly. Bez bolu aczkolwiek dziwne.

[...] Masa Staż treningowy na słowni: od marca wcześniej rok przerwy był Uprawiane inne sporty: praca fizyczna, speedcubing:P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia Dieta: Wysokobiałkowa: Białko: 3g na kg masy ciała = 3g *95= 285g * 4 = 1140kcal = 32% spełnione ~ 269g Węgle: 5g na kg masy [...]

Witam, od października rozpoczynam treningi judo. Chcę się przygotować przez wakację i mam pytanie, jakiego rodzaju ćwiczenia będą najlepsze (trening dla dorosłych)? 1)Silownia (jakie ćwiczenia)? 2)Kondycja - bieganie (to akurat robię), czy coś innego? 3)Jeszce coś? Z góry dziekuję za pomoc/odpowiedzi

[...] Wiek : 16 lat Waga : 70 kg Wzrost : 171 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : Różnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt. Dieta : Jest jak najbardziej. Przeciwskazania medyczne : żadne. Zażywane suplementy : żadne. Ostatnio przerabiany plan: na mase [...]

[...] Wzrost: 179 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie, pływanie, gra w piłkę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana, ławka skośna do brzuszków, hantle, sztanga, obciążenie Dieta: Na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Postanowilem "cos ze soba zrobic" przez wakacje,ale przydalaby sie profesjonalna pomoc :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 110 Wzrost: 183 Obwód klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: Silownia przez wakacje Uprawiany sport lub inne [...]

[...] Wiek: 22 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelek, drążek Dieta: niestosowałem Przeciwskaznania medyczne: nima Zażywane suplementy: hmd, kreatyna cm3 Zmieniony przez - [...]

[...] Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: żaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 3 posiłki dziennie + podjadanie pomiędzy nimi. Śniadanie, obiad oraz kolacja. Nie trzymam się specjalnej diety. [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: bede starał sie jesc duzo zdrowo i o jednakowych porach Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: x treme [...]

http://allegro.pl/show_item.php?item=1678683827 Siłownia jak wyżej w linku na allegro jest w całości do obejrzenia w Rzeszowie.

http://allegro.pl/show_item.php?item=1678683827 Siłownia jak wyżej w linku na allegro jest w całości do obejrzenia w Rzeszowie na osiedlu drabinianka.

[...] formy, skok, brzuch, ręce Staż treningowy na słowni: 3 lata pod okiem trenera w latach od 15-18 Uprawiane inne sporty: okazyjnie kosz, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Brak:( Dieta: Jestem dobry w kuchni więc cokolwiek polecicie:) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] co to znaczy filonko....też już był ten etap a teraz to pikuś, moż eteż dlatego, że jak za dużo posiedzę i boli to natychmiast lecę do fizjo, ale w w przeważającym stopniu siłownia tu pomogła, zresztą fizjo pochwalił ostatnio dziś udało mi się dotrzeć na siłkę jestem rpzeszcześliwa ale przez ten czas leszcz się ze mnie zrobił na maxa cofnęłam [...]

Witam wszystkich, Wiek:25lat Wzrost:187cm Waga:97kg Przez ponad 8 miesięcy wykonywałem trening obwodowy . W efekcie nabrałem trochę siły i wytrzymałości. Nie straciłem ani kilograma . Od miesiąca trenuje co najmniej 5x w tygodniu. Zmniejszylem ilosc wystepow na siłowni. Dzien 1 Spinning Dzien 2 Bieganie Dzien 3 Basen Dzien 4 Siłownia + bieganie [...]

[...] przygotowanie do sezonu Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: plywanie, bieganie, narciarstwo alpejskie, (AMATORSKO) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt silownia Dieta: "wszystkiego po trochu" Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: l-karnityna przed intensywnym [...]

[...] 17 Waga: 58 Wzrost: 176 Cel treningowy: massa Staż treningowy na słowni: prawie 2 lata Uprawiane inne sporty: karate, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: 10 wskazówek Przeciwskaznania medyczne: wada wzroku Zażywane suplementy: narazie brak Zmieniony przez - [...]

[...] Wzrost : 178 Cel treningowy : Redukcja, rzeźba Staż treningowy na słowni : początkujący Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt (siłowania) Dieta : brak (ale staram się jeść rzeczy beztłuszczowe)jem 3 jaja dziennie Przeciwskaznania medyczne : brak [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 175 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 13ms Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: Low Carbo Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - halo011d w dniu 2011-06-25 01:03:13 [...]

Witam Wiek- 17 lat Wzrost 181 waga 73 kg Gram na środku pomocy. Wróciłem do piłki rok temu, lecz wcześniej miałem przerwę w piłce przez pół roku. Przez jakiś czas nie robiłem nic, lecz później wziąłem się za siłownie.Zyskałem trochę masy mięśniowej, lecz i tłuszczowej. Kiedyś byłem strasznie chudy, ale dzięki temu zwinny( 177cm -63 kg). Tera nie [...]